Bouger , éliminer et manger bien , c'est ma devise
Prendre soin de son corps :
Alimentation équilibrée : Mangez des repas variés et riches en fruits, légumes, protéines et céréales complètes.
Exercice régulier : Trouvez une activité physique que vous aimez, que ce soit la marche, marche rapide, natation, vélo...
Sommeil de qualité : Accordez-vous suffisamment de temps pour dormir chaque nuit. Créez une routine apaisante avant de vous coucher. ( pensez à des souvenirs positifs )
Méditation et pleine conscience : Pratiquez des techniques de relaxation pour réduire le stress et améliorer votre bien-être mental.
Limiter les écrans : Prenez des pauses loin des écrans pour éviter la surcharge d'informations et le stress associé.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui vous apportent de la joie.
Exprimer sa gratitude : Remerciez les gens autour de vous pour leur présence et leur soutien.
Loisirs et passions : Consacrez du temps à des activités qui vous passionnent, que ce soit la lecture, la peinture, le jardinage, la déco, la couture, le tricot...
Rituels de bien-être : Offrez-vous des moments de détente, comme un bain chaud, des soins du visage ou une promenade en nature.
Être à l'écoute de son corps et de ses émotions : Apprenez à reconnaître quand vous avez besoin de repos ou de changer quelque chose dans votre routine.
Fixer des limites : Ne vous surchargez pas de responsabilités et sachez dire non lorsque cela est nécessaire.
Prenez le temps d'explorer et d'ajuster vos routines selon vos besoins.
