" Que ton alimentation soit ta première médecine" Hippocrate.
L'alimentation joue un rôle sur le développement musculaire et osseux, sur la digestion, sur les capacités cognitives, sur le sommeil. Peu importe votre âge, bien manger est essentiel pour maintenir une bonne santé.
Votre santé vous appartient, à vous d'en prendre soin, à vous d'avoir la volonté de changer certaines mauvaises habitudes , ce n'est pas si compliqué en fait , il faut avoir la volonté et se dire " ma santé c'est ma vie ".
Voici un exemple de changement qui vous pourrait vous intéressez :
Consommer une source de protéines le matin .
Cela permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, et de réduire les fringales dans la matinée .Les œufs sont l’option idéale car ils contiennent des protéines de très bonne qualité et sont riches en vitamines et oligo-éléments. iI en existe aussi d’autres :
Protéines animales :
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- Les anchois frais, en boite ou en bocal lire la suite
Protéines végétales : oléagineux (amandes, noix, noix de cajou, etc.), graines de chia.de lin...
- En boisson: de l'eau tiède tout simplement, un thé vert ( très riche en antioxydants) , une tisane...
- PAS DE JUS DE FRUITS, ni d'eau aux fruits.
Celui du soir doit être léger, de préférence sans protéine.
Conseil : variez vos repas
La Pleine Santé
