1. Un antioxydant puissant
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L’ascorbate de magnésium fournit de la vitamine C, un antioxydant majeur qui protège les cellules contre le stress oxydatif.
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Il aide à neutraliser les radicaux libres, retardant ainsi le vieillissement cellulaire et contribuant à la prévention de certaines maladies chroniques.
2. Renforcement du système immunitaire
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La vitamine C stimule la production de globules blancs (lymphocytes, phagocytes) et renforce la réponse immunitaire.
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Elle améliore également l’absorption du fer non héminique (provenant des végétaux), ce qui aide à prévenir l’anémie.
3. Santé cardiovasculaire
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Le magnésium aide à réguler la tension artérielle, à maintenir un rythme cardiaque stable et à prévenir les spasmes vasculaires.
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La vitamine C favorise la production de collagène, bénéfique pour les vaisseaux sanguins.
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Ensemble, ils peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
4. Soutien du système nerveux et réduction du stress
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Le magnésium est essentiel à la relaxation musculaire et nerveuse.
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Il agit sur les neurotransmetteurs liés à la gestion du stress, de l’anxiété et du sommeil.
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Combiné à la vitamine C (qui soutient la synthèse de la dopamine et de la sérotonine), cela peut améliorer l’humeur et la résistance au stress.
5. Santé osseuse et musculaire
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Le magnésium participe à la fixation du calcium et à la solidité des os.
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L’ascorbate (vitamine C) favorise la formation du collagène, une protéine structurelle essentielle aux os, tendons et cartilages.
6. Meilleure tolérance digestive
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Contrairement à l’acide ascorbique pur, l’ascorbate de magnésium est non acide (pH neutre).
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Il est donc mieux toléré par les estomacs sensibles, sans provoquer de brûlures gastriques ni de diarrhée à doses modérées.
7. Autres effets possibles
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Soutien à la désintoxication hépatique.
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Aide à la cicatrisation des plaies et à la régénération tissulaire.
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Peut contribuer à réduire la fatigue, grâce à la synergie entre la vitamine C (énergie cellulaire) et le magnésium (production d’ATP).
Précautions et posologie
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Dose courante : 500 mg à 1 g par jour de vitamine C (selon les besoins), à ajuster selon les apports en magnésium.
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À prendre de préférence le matin ou le midi.
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Contre-indiqué en cas d’insuffisance rénale sévère (le magnésium s’élimine par les reins).
L’idée est d’apporter de fortes doses de vitamine C ( sous forme d’ascorbate de magnésium ) pour saturer rapidement les tissus et soutenir le système immunitaire pendant une infection aiguë.
Protocole couramment observé :
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Prendre 1 à 2 g toutes les 2 à 3 heures,
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Jusqu’à atteindre un total de 10 à 20 g/jour maximum,
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Puis diminuer progressivement lorsque les symptômes s’atténuent.
Le but est de maintenir un niveau plasmatique élevé sans dépasser le seuil de tolérance intestinale (apparition de selles molles ou diarrhée).
Pourquoi cela peut aider
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La vitamine C est utilisée massivement par les globules blancs lors d’une infection.
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Elle renforce la phagocytose, la production d’interférons et la résistance des muqueuses.
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Elle aide aussi à réduire la fièvre, les douleurs et la fatigue liées au stress oxydatif.
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Sous forme d’ascorbate de magnésium, l’effet est plus doux sur l’estomac et le magnésium aide à diminuer les crampes, maux de tête et tensions musculaires souvent associés aux infections.
Mais prudence :
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Ces fortes doses ne conviennent pas à tout le monde :
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Éviter en cas d’insuffisance rénale, de calculs oxaliques, ou de troubles digestifs chroniques.
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Certaines personnes peuvent avoir une intolérance intestinale au-delà de 4–6 g d’un coup.
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En cas de fièvre élevée persistante (> 39°C plus de 48 h) ou de symptômes sévères, il faut toujours consulter un médecin
Dès les premiers symptômes :
→ 2 à 3 g d’ascorbate de magnésium toutes les 2 à 3 h jusqu'à amélioration et diminuez progressivement (pendant 2–3 jours.)-
Hydratation abondante pour aider l’élimination rénale.
En phase d’amélioration
| Produit | Posologie | Durée |
|---|---|---|
| Vitamine C (ascorbate de magnésium) | 2–3 g/jour | 3–5 jours |
| Magnésium | 200–300 mg/jour | 1 semaine |
| Zinc | 15–20 mg/jour | 3–5 jours |
| Probiotiques | 1 gélule/jour | 7–10 jours |